Thực đơn giảm cân cấp tốc luôn là đề tài mà các bạn gái quan tâm nhất, vì không ai muốn mình sở hữu một thân hình quá mũm mĩm tí nào cả, nhất là ở lứa tuổi thanh niên. Vì thế các bạn gái luôn tìm mọi cách để giảm cân, để có thể sỡ hữu một thân hình lý tưởng trong mơ, nhưng không phải ai cũng biết cách thực hiện các thực đơn giảm cân một cách hiệu quả nhất. sẽ tổng hợp thực đơn giúp bạn gái giảm cân cấp tốc hiệu quả nhất.
 |
THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CẤP TỐC TRONG 3 NGÀY
Khuyến cáo là thực đơn này chỉ được áp dụng tối đa là 6 ngày trong 1 tháng (khoảng cách là 2 tuần/1 lần)
Ngày 1
Buối sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép.
Buổi trưa : Một dĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước.
Buổi tối : Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.
Ngày 2
Buổi sáng : Một dĩa hoa quả và chút đồ ăn nguôị, một cốc nước lọc.
Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước lọc
Buổi tối : Các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo
Ngày 3
Buổi sáng : Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hao quả tươi.
Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc.
Buổi tối : Một bát canh.
THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CẤP TỐC TRONG 13 NGÀY
 |
Ngày 1
Bữa Sáng : 1 ly café (ít đường).
Bữa Trưa : 2 quả trứng luộc, rau muống luộc, 1 quả cà chua.
Bữa Tối: 2 lạng thịt bò hấp, xà lách trộn dầu giấm.
Ngày 2
Bữa Sáng: 1 ly café (ít đường).
Bữa Trưa: 1/ 2 hộp thịt băm1 hộp sữa chua.
Bữa Tối: 2 lạng thịt bò hấp, 1 quả lê.
Ngày 3
Bữa Sáng: 1 ly café (ít đường), 1 lát bánh mỳ
Bữa Trưa: 2 quả trứng luộc, 1 miếng thịt hun khói, xà lách trộn dầu giấm.
Bữa Tối: Cần tây hấp cách thuỷ, 1 quả cà chua, 3 miếng pho mát.
Ngày 4
Bữa Sáng: 1 ly café (ít đường), 1 lát bánh mỳ.
Bữa Trưa: 2 cốc nước cam (không đường), 1 hộp sữa chua.
Bữa Tối: 1 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt to, 3 miếng pho mát.
Ngày 5
Bữa Sáng: 1 củ cà rốt + chanh
Bữa Trưa: 200gr cá chèm chiên bơ, 2 lạng thịt bò.
Bữa Tối: Cần tây hấp, xà lách trộn dầu giấm.
Ngày 6
Bữa Sáng: 1 ly café (ít đường), 1 lát bánh mỳ.
Bữa Trưa: 2 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt to.
Bữa Tối: 250gr thịt gà luộc, xà lách trộn dầu giấm.
Ngày 7
Bữa Sáng: 1 tách trà ko đường.
Bữa Trưa: Không ăn gì (chỉ uống nước lọc).
Bữa Tối: 200gr thịt bò hấp, 1 quả táo.
Ngày 8
Bữa Sáng: 1 ly café (ít đường).
Bữa Trưa: 2 quả trứng luộc, rau muống luộc.
Bữa Tối: 1 quả cà chua, 2 lạng thịt bò hấp, xà lách trộn dầu giấm.
Ngày 9
Bữa Sáng: 1 ly café (ít đường).
Bữa Trưa: 1 miếng thịt hun khói, 1 hộp sữa chua.
Bữa Tối: 2 lạng thịt bò, xà lách trộn dầu giấm.
Ngày 10
Bữa Sáng: 1 ly café (ít đường), 1 lát bánh mỳ.
Bữa Trưa: 2 quả trứng luộc, 1 miếng thịt hun khói, xà lách trộn dầu giấm.
Bữa Tối: Cần tây hấp cách thuỷ, 1 quả cà chua, 3 miếng pho mát.
Ngày 11
Bữa Sáng: 1 ly café (ít đường), 1 lát bánh mỳ.
Bữa Trưa: 2 ly nước cam không đường, 1 củ cà rốt to.
Bữa Tối: 1 quả cà chua, 3 miếng pho mát.
Ngày 12
Bữa Sáng: 1 củ cà rốt + chanh.
Bữa Trưa: 100gr cá chẽm chiên bơ + chanh.
Bữa Tối: 200gr thịt bò hấp, xà lách trộn dầu giấm.
Ngày 13
Bữa Sáng: 1 ly café (ít đường), 1 lát bánh mỳ.
Bữa Trưa: 2 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt to.
Bữa Tối: 200gr thịt bò hấp, xà lách trộn dầu giấm.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét